| 一日三苹果计划 |
| 添加时间：2014-09-16 09:38:17 浏览次数：1568 【大 中 小】 关闭窗口 |
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塔米弗林是德州农工大学营养科学硕士学位获得者，是一个注册营养师，也是一个健身爱好者、私人教练和华盛顿韦纳奇团队的培训讲师。而且她是一个狂热的体育爱好者（冰上曲棍球、足球、自行车和跑步）和四个孩子的母亲。
18岁时，塔米对食品产生兴趣，并发现食品对健康的影响。当时她就职于西夫韦的保健食品部门。她考取了注册营养师，所得的收入帮助她获得了德州农工大学营养科学硕士学位，同时这也使她获得了以后让她成为健身指导和私人教练所需的知识。1992年，她开始在健身行业不同领域从事个人培训和指导。后来，由于她的教育背景和对食品的兴趣，她开始设计食品并开展减肥项目。
1994年，塔米开了一间低脂面包店并研制出了许多自己的食谱。她的第一个儿子出生后，她卖掉了面包店，但继续分享食谱。
塔米丰富的经验造就了许多发现，其中一个是她的新书，“一日三苹果计划”。 为了帮助她的一个客户在其食物中吃更多的水果，塔米建议她每顿饭前吃一个苹果。该客户测试后不久就感觉到身体的变化。她仅用一个星期的时间就消耗掉了自己百分之一的脂肪! 当塔米将这一计划应用到一群人后，她发现他们减掉的重量是以前那个客户的三倍。所以她把每日三苹果的膳食计划列入到了一个健身比赛中。比赛结果证明——376人在12周内减掉了6312磅。同时，一日三苹果计划诞生了，还出版了《3-APPLE-A-DAY》书籍。
3-APPLE-A-DAY反映了塔米在瘦身、营养和健身方面丰富的经验。并尽述减肥的各种难关。
3-APPLE-A-DAY一书浅显易懂，并且能根据自己情况进行定制。数千人做到了，所以你也能！
你会发现:
1. 如何提高你的新陈代谢达到永久性减肥。
2. 平衡你的碳水化合物，蛋白质和脂肪的重要性。
3. 脂肪和肥胖之间的区别。
4. 为什么苹果被用作减肥补充剂以及如何应用。
5. 如何有计划的准备快捷、美味的饭菜。
6. 如何克服障碍和借口。
7. 为什么男人比女人减肥速度快——遗传的作用，年龄和性别。
8. 为什么尺子可能会影响你的减肥效果。
9. 个人故事和照片分享----参与者的过去与减肥成功后的对比。
10….还有很多很多。
摘译自： http://www.bestapples.com/healthy/healthy_threeadayplan.aspx
（刘丽译，曹克强校）
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